Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi cho chúng tôi. Để trả lời cho câu hỏi của bạn trước hết chúng ta sẽ cùng tìm hiểu qua về triệu chứng đau đầu khi hành kinh nhé!
Tại sao khi hành kinh lại bị đau buốt đầu?
Do triệu chứng đau đầu có thể xuất phát từ nhiều bệnh lý nguy hiểm, nên trước tiên, bạn hãy đến các cơ sở y tế khám và chụp chiếu để loại bỏ nguyên nhân đau đầu do các dạng bệnh lý nguy hiểm khác như viêm não, chấn thương đầu cổ, viêm xoang, bất thường nội sọ… được gọi là đau đầu thứ phát.
Còn nếu đơn thuần, xuất hiện triệu chứng đau buốt đầu khi hành kinh là vấn đề rất nhiều các bạn nữ gặp phải, đặc biệt là ở những bạn nữ mới có kinh, hệ nội tiết còn chưa ổn định. Tình trạng này gây không ít những phiền toái và mệt mỏi ảnh hưởng đến năng suất học tập và những sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân của những cơn đau đầu khi hành kinh là do:
- Biến đổi lượng hormone estrogen trong cơ thể: Khi lượng hormone estrogen trong cơ thể bạn giảm xuống đột ngột, đặc biệt trong kỳ đèn đỏ thì nguy cơ gặp phải triệu chứng đau đầu sẽ tăng cao. Do đây là một hormone giúp hoạt hóa phần não để điều hòa các cảm nhận của não. Thế nên, khi estrogen càng giảm xuống thì não càng hoạt động chậm hơn và dễ gây ra các cơn đau đầu trong kỳ đèn đỏ.
- Căng thẳng thần kinh: Nếu bạn để cơ thể gặp căng thẳng thường xuyên trong kỳ đèn đỏ do áp lực công việc hay học tập ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền của các sợi dây thần kinh cũng là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ.
- Mất một lượng máu đáng kể trong kỳ đèn đỏ: Cơ thể mất quá nhiều máu cũng là nguyên nhân gây ra các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, bủn rủn tay chân...
Làm thế nào để cải thiện tình trạng đau đầu, đau bụng kinh hiệu quả, an toàn trong những “ngày ấy”?
Trước kỳ đèn đỏ:
Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rau xanh và các thực phẩm bổ máu: Hãy chú ý lựa chọn một chế độ ăn có chứa nhiều loại thực phẩm như thịt bò, gan, bí đỏ... bởi chúng sẽ làm giảm bớt những cơn đau đầu, đau bụng trong kỳ đèn đỏ của bạn. Mặt khác, bạn cũng nên tránh sử dụng những đồ uống chứa chất kích thích, hay đồ uống có ga... cả trước và trong kỳ đèn đỏ. Thay vào đó, bạn nên ăn đủ chất và uống đủ nước để tránh gặp phải hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ.
Mỗi ngày đi bộ 30 phút: Nhờ chăm vận động thường xuyên nên cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một hoạt chất giúp bộ não cảm thấy thoải mái, tỉnh táo, do đó sẽ giảm bớt những cơn đau đầu gặp phải trong kỳ đèn đỏ. Vậy nên, hãy duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng tầm 30 phút mỗi ngày, lưu ý không nên tập các bài tập quá sức và vận động mạnh trong thời gian này.
Trong kỳ đèn đỏ:
Duy trì một lối sống lành mạnh: Trong kỳ đèn đỏ, bạn tuyệt đối không nên để cơ thể gặp căng thẳng, hay áp lực thường xuyên. Thay vào đó, hãy luôn giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái tránh căng thẳng, stress để không gặp phải triệu chứng đau đầu trong kỳ đèn đỏ.
Ngủ đủ giấc: Ngoài việc duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày thì bạn nên giảm bớt công việc của mình xuống, đừng thức quá khuya và nên nghỉ ngơi nhiều hơn.
