Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Với những thắc mắc trên, chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Thường xuyên bị đau đầu cần làm gì?
Thực tế, lạm dụng thuốc giảm đau đầu không chỉ làm giảm tác dụng của thuốc mà còn giảm cả ngưỡng chịu đau tự nhiên của cơ thể. Điều đó đồng nghĩa với việc, cả quãng đời về sau, chỉ cần một cơn đau đầu nhẹ thoáng qua cũng khiến bạn phải tìm đến thuốc ngay lập tức.
Vậy nên, nếu bạn bị chứng đau đầu thường xuyên, hãy thử tập thói quen xoa dịu cơn đau bằng những cách dưới đây:
Ngủ đủ giấc
Nghiên cứu về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu giữa nhóm người mất ngủ hoặc người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm với nhóm người ngủ nhiều hơn, được thực hiện bởi The Headache Center ở Atlanta - Mỹ cho thấy: Những người ngủ dưới 6 giờ thường bị đau đầu dữ dội và thời gian tái phát cơn đau nhanh hơn. Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm cách phòng ngừa cơn đau đầu tự nhiên, không dựa vào thuốc thì việc nghỉ ngơi đúng cách, ngủ đủ giờ đủ giấc vô cùng quan trọng.
Uống đủ nước
Mất nước đã được chứng minh là một trong những yếu tố có thể kích hoạt chứng đau đầu. Không chỉ có vậy, cơ thể thiếu nước còn làm giảm khả năng tập trung, khiến tình trạng đau đầu trở nên tồi tệ hơn.
Do đó, bạn cần uống nước đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể, tránh để xảy ra tình trạng thiếu hoặc mất nước làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tránh các mùi nặng
Nhiều người cảm thấy khó thở hoặc mẩn ngứa do dị ứng phấn hoa hay lông thú, cũng có người phải vật vã với cơn đau đầu chỉ vì ngửi thấy những loại mùi quá nồng hoặc quá mạnh, điển hình như nước hoa. Nghiên cứu của Đại học Liên bang Pernambuco ở Recife, Brazil cho thấy, 400 người trải qua cơn đau đầu khi tiếp xúc với mùi mạnh, đặc biệt là nước hoa.
Do vậy, nếu bạn cũng nhạy cảm với mùi hương thì hãy tránh nước hoa, khói thuốc lá hay các loại thực phẩm có mùi mạnh như: Hành tỏi, mắm, cá,… để hạn chế cơn đau tái phát.
Tích cực tập luyện thể dục thể thao
Thường xuyên hoạt động thể chất là một trong những cách giảm đau đầu hiệu quả. Có nhiều phương pháp vận động thể chất khác nhau giúp cải thiện đau đầu mà bạn nên lựa chọn như: Chạy bộ, đi bộ, đạp xe,…
Bổ sung các loại vitamin nhóm B
Nghiên cứu của Trung tâm Gen người thuộc Đại học Sains - Malaysia đã chỉ ra rằng, các loại vitamin nhóm B gồm B2, B12, B6 giúp làm giảm triệu chứng đau đầu. Do đó, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B trong chế độ ăn hàng ngày như: Sữa chua, trứng, cá, nước cam, sữa đậu nành,…
Hạn chế bia rượu
Không phải 100% người uống rượu sẽ bị đau đầu, nhưng nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, rượu là nguyên nhân gây đau đầu của ⅓ số người thường xuyên bị đau đầu. Dù đã dùng thuốc giảm đau đầu liều cao, nhưng nếu vẫn tiếp tục sử dụng rượu bia và các chất kích thích có hại cho cơ thể thì sẽ không thể thoát khỏi được sự “hành hạ” của cơn đau đầu. Do đó, hãy hạn chế rượu bia để tránh bị cơn đau đầu làm phiền thường xuyên bạn nhé.
Chườm lạnh
Hơi lạnh có thể làm chậm dẫn truyền thần kinh, giúp xoa dịu cơn đau đầu nhanh chóng. Áp dụng phương pháp này kết hợp nằm yên và nghỉ ngơi sẽ mang lại sự dễ chịu cho bạn. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần cho đá lạnh vào túi sạch rồi đặt trong một chiếc khăn mềm và áp trực tiếp lên vùng đầu.
Chúc bạn sức khỏe
