Đau thần kinh tọa là một triệu chứng đau xuất phát do tổn thương chèn ép dây thần kinh tọa hay còn gọi là thần kinh hông to. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, không chỉ do bệnh lý mà rất có thể chúng hình thành từ chính những thói quen hàng ngày. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Thế nào là đau dây thần kinh tọa?

Thần kinh tọa làmột dây thần kinh lớn nhất của cơ thể thuộc đám rối thắt lưng cùng. Khi bị tổn thương thường có biểu hiện đau lan dọc theo đường đi từ đoạn thắt lưng xuống mông chỗ ụ ngồi, xuống đùi, cẳng chân, bàn chân. Đau thường kèm theo những rối loạn cảm giác ở vùng da như: Rát bỏng, tê bì, râm ran như kiến bò. 

Những thói quen xấu gây ra triệu chứng đau dây thần kinh tọa

Phần lớn nguyên nhân gây đau dây thần kinh tọa là do thoát vị đĩa đệm thắt lưng đoạn L4-L5, L5-S1. Tuy nhiên, một số thói quen xấu có thể là nguy cơ gây ra bệnh và làm nặng lên các triệu chứng của bệnh, bao gồm:

Để ví ở túi quần sau

Thói quen này thường gặp ở nam giới, tưởng chừng như hoàn toàn bình thường nhưng lại là một trong những yếu tố nguy cơ tác động xấu với người bị đau thần kinh tọa. Tại sao lại như vậy?

Khi để ví ở túi quần sau sẽ làm thay đổi trọng tâm của cột sống cũng như phần chậu hông và đáy chậu. Đồng thời, thói quen này còn làm cản trở sự lưu thông máu, chèn ép vào các dây thần kinh đặc biệt là thần kinh tọa đi rất nông gần chỗ ụ ngồi. Do vậy, khi ngồi làm việc, một bên túi quần có ví bị đội cao nên cột sống và các cơ phải điều chỉnh để tạo cân bằng cho cơ thể. Lâu dần gây vẹo cột sống, hình thành gai cột sống.

Nằm ngủ bằng đệm quá mềm hoặc nằm võng thường xuyên

Khi nằm đệm quá mềm hoặc các đệm cũ đã mất khả năng đàn hồi thì cơ thể bị lún xuống sâu, cột sống uốn cong, các cơ vùng cột sống và mông co lại để giữ cơ thể cân bằng làm chèn ép vào dây thần kinh tọa. Cũng tương tự như vậy khi ta nằm võng xương cột sống không được giữ thẳng, dây thần kinh tọa cũng bị chèn ép, dẫn đến tổn thương.

Mang vác vật nặng không đúng cách

Thông thường khi nhấc một vật nặng chúng ta thường hay cúi xuống và nhấc trực tiếp lên chứ không thông qua bước trung gian là bước đệm để giảm trọng lực tác động lên cột sống. Do đó, đây là một thói quen làm cột sống dễ bị tổn thương gây chèn ép các dây thần kinh. Nhiều người đi khám kể lại quá trình bị bệnh là do sau khi xách một xô nước, bê một vật nặng, hoặc sau khi bế trẻ nhỏ. 

Ăn uống sinh hoạt không điều độ

Tình trạng thừa cân béo phì làm tăng áp lực lên cột sống và các khớp, lâu dần sẽ bị thoái hóa và chèn ép vào các dây thần kinh. Hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn nhiều đồ béo ngọt là những thói quen không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và các bệnh thần kinh cơ xương khớp nói riêng. Lười vận động và tập thể dục cũng là những nguyên nhân gây đau thần kinh tọa và làm nặng hơn tình trạng khi đã bị bệnh. 

Thường xuyên đi giày cao gót

Thói quen này hay gặp ở phụ nữ và gây ra khá nhiều phiền toái cho các chị em như: Căng cơ vùng cẳng chân, đau đầu ngón chân, đau lưng và đau thần kinh tọa. Lý do được giải thích là khi đi giày cao gót, trọng tâm cơ thể cũng thay đổi, chậu hông ưỡn ra phía trước. Cột sống đoạn thắt lưng không ở vị trí tự nhiên mà chịu hai lực ngược chiều nhau từ trên xuống do trọng lực cơ thể và từ dưới lên do gót giày cao đẩy toàn bộ vùng phía sau chân, mông và hông lên. Các khối cơ ở những vị trí này có xu hướng co lại, cột sống mất đường cong sinh lý, các dây thần kinh bị chèn ép.

Như vậy có thể thấy các thói quen trên thường đi đến một hệ quả chung đó là làm chèn ép, tổn thương dây thần kinh tọa gây triệu chứng đau theo 3 cơ chế được giải thích cụ thể như sau:

Bình thường, toàn bộ cơ thể được kiểm soát bằng một mạng lưới thần kinh phức tạp trên đó có chứa các thụ cảm thể làm nhiệm vụ truyền tín hiệu đau. Khi có bất kỳ chèn ép nào sẽ kích thích các thụ cảm thể thông báo cảm giác đau cho não bộ. Ngoài ra, tổn thương dây thần kinh khiến các lớp màng bao bọc bên ngoài bị phá hủy tạo cơ hội cho các xung điện phóng kiểm soát và gây ra tình trạng đau nhức các bộ phận dọc theo đường đi của dây thần kinh. Nếu tổn thương kéo dài kèm theo tình trạng viêm nhiễm sẽ dẫn tới acid hóa môi trường ngoại bào và trở thành tác nhân sinh ra cơn đau nhức.