Cơn đau đầu “ghé thăm” thường xuyên gây nhiều trở ngại trong cuộc sống. Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao lại bị như vậy và làm thế nào để giảm đau hiệu quả? Hãy cùng bachthongvuong.co tìm hiểu những vấn đề trên và một giải pháp được nhiều áp dụng để giảm đau đầu đó là biện pháp xông hơi trong bài viết này nhé!
Nguyên nhân gây đau đầu là gì?
Đau đầu là triệu chứng có tỷ lệ mắc rất cao trong các nghiên cứu dịch tễ học lâm sàng. Ở các nước Châu Âu, Châu Mỹ, đau đầu là vấn đề thường gặp nhất. Theo giới chuyên gia, có vô vàn yếu tố gây đau đầu, một số nguyên nhân chính là:
- Thường xuyên căng thẳng thần kinh, lo lắng, áp lực về công việc, lao động quá sức hay gặp phải những biến cố trong cuộc sống.
- Sử dụng nhiều đồ uống có chất kích thích như cafe, rượu, hút thuốc lá, ăn uống không điều độ cũng là những tác nhân hình thành cơn đau đầu.
- Lười vận động, làm việc trong môi trường chật hẹp, ô nhiễm.
- Ngoài ra, có một số nguyên nhân gây đau đầu khác như do di truyền, các bệnh lý mắc kèm như cao huyết áp, u não,...
Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây đau đầu, nhưng nguồn gốc cơn đau đều hình thành thông qua 2 cơ chế sau:
- Kích thích thụ cảm thể
Da đầu, trán, đỉnh đầu, cơ vùng đầu, động mạch, tĩnh mạch, xoang và mô bao quanh não là cấu trúc có thể cảm nhận được triệu chứng đau do chứa nhiều thụ cảm thể. Khi chúng bị nén, co thắt, căng thẳng, viêm hoặc kích ứng sẽ kích thích thụ cảm thể truyền tín hiệu cho não bộ, khiến cơ thể cảm nhận được cơn đau.
- Tổn thương thần kinh
Chèn ép, tổn thương hoặc sự tăng sinh gốc tự do có thể làm phá hủy lớp màng bao bọc bên ngoài dây thần kinh vùng đầu, khiến xung điện bị rò rỉ, gây những cơn đau kiểu châm chích dai dẳng, kéo dài.
Nhiều người có thói quen mỗi khi cơn đau đầu tìm đến là lại sử dụng thuốc giảm đau. Chuyên gia nhận định rằng, nếu kéo dài việc làm này có thể gây nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe. Bởi lạm dụng thuốc giảm đau sẽ gây ra một số tác dụng phụ như đau dạ dày, cao huyết áp, suy gan, suy thận,... Do vậy, bên cạnh sử dụng thuốc giảm đau, ngày nay, một số trường hợp thường xuyên bị đau đầu chia sẻ, họ đã cải thiện đáng kể tình trạng nhờ biện pháp xông hơi. Đây là một phương pháp phổ biến mà từ xưa dân gian ta vẫn tin dùng và đem lại hiệu quả khả quan.
Cách cải thiện chứng đau đầu bằng biện pháp xông hơi
Thực tế, trên da chúng ta có rất nhiều dây thần kinh và huyệt vị liên quan chặt chẽ với tất cả cơ quan trong cơ thể. Khi xông hơi, với sức nóng và áp suất của hơi nước, kết hợp với tác dụng của thuốc hoặc tinh dầu sẽ làm giãn nở các mạch máu cũng như cơ bắp. Ngoài ra, nó còn giúp thả lỏng hệ thần kinh, khí huyết được lưu thông, giảm stress, lập lại cân bằng âm dương cho cơ thể. Từ đó làm xoa dịu cơn đau đầu, đem lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
Dưới đây là một số cách xông hơi bạn đọc có thể tham khảo:
Cách 1: Xông hơi bằng thảo mộc
Nguyên liệu:
Chuẩn bị một nồi nước xông gồm các loại lá cây thơm như lá sả, hương nhu, kinh giới, lá ngải, lá bưởi, lá tre, lá bạc hà,… Nếu không thích dùng lá cây, bạn có thể thay thế bằng các loại tinh dầu.
Thực hiện:
- Đem rửa sạch tất cả các loại lá cây và bỏ vào nồi xông hơi, sau đó đổ nước ngập lá. Tiếp tục đun đến khi vừa thấy hương thơm bốc lên, nước sôi lăn tăn là được.
- Chuẩn bị lều xông hơi: Bạn có thể sử dụng một cái lều xông hơi nhỏ hoặc phòng xông hơi dạng khép kín đủ cả người và nồi xông hơi.
- Đặt ghế trong lều xông hơi rồi ngồi ở tư thế thoải mái. Khi có hương thơm từ nồi xông toả ra thì bắt đầu xông hơi. Để có kết quả tốt, nên ngồi trong lều xông hơi khoảng 15 - 20 phút. Sau khi thực hiện xong, bạn sẽ cảm thấy đầu vô cùng nhẹ nhõm, giảm đau và thoải mái.
Cách 2: Xông hơi đá muối
Đá muối Himalaya là một nguyên liệu được sinh ra do những biến đổi địa chất. Sau hàng triệu năm, những hạt muối đã hóa thạch, đạt độ cứng như đá và chỉ duy nhất có ở vùng Himalaya. Những người mắc chứng đau đầu nên xông hơi nước nóng với đá muối khoảng 15 - 20 phút trước khi đi ngủ. Phương pháp này có nhiều kiểu xông khác nhau như xông toàn thân, xông vùng mặt, đầu,…
Khi xông hơi đá muối, cơ thể sẽ đổ mồ hôi, từ đó da được làm sạch, loại bỏ các tế bào chết và tái tạo lại da. Khi mồ hôi thoát khỏi cơ thể sẽ kéo theo vi khuẩn ra khỏi lớp biểu bì, vì thế, các lỗ chân lông sẽ được làm sạch một cách hiệu quả. Phụ nữ khi xông hơi đá muối sẽ giúp ngủ ngon hơn và cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả. Ngoài tác dụng chữa đau đầu mất ngủ thì xông hơi còn là liệu pháp làm đẹp da rất phổ biến nhất.
Cách 3: Xông hơi bằng máy xông hơi gia đình
Nếu như bạn là người bận rộn, không có thời gian để chuẩn bị những loại lá xông cầu kỳ thì chiếc máy xông hơi gia đình cũng là một lựa chọn hợp lý. Khí nóng từ máy sẽ có tác dụng điều tiết thần kinh, xúc tiến tuần hoàn máu toàn thân, giảm stress, mỏi mệt và cải thiện những cơn đau đầu.
