Đau xương khớp là một trong những triệu chứng gây nhiều khó chịu, phiền phức cho người mắc. Cơn đau âm ỉ, dai dẳng hay đau cấp tính, dữ dội đều ảnh hưởng lớn tới công việc cũng như chất lượng cuộc sống. Hãy cùng bachthongvuong.co tìm hiểu làm thế nào để giảm đau xương khớp an toàn, hiệu quả nhé!  

Những nguyên nhân gây đau xương khớp

Đau xương khớp xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Cụ thể đau có thể là triệu chứng của các bệnh lý xương khớp như gout, viêm khớp nhiễm khuẩn, viêm khớp phản ứng, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm quanh khớp vai,… Tùy thuộc vào mức độ, giai đoạn bệnh và ngưỡng chịu đau mà mỗi trường hợp có cảm nhận cơn đau không giống nhau. Ngoài ra, tình trạng đau xương khớp có thể bắt nguồn từ thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học, tính chất công việc thường xuyên phải bê vác nặng, ngồi làm việc, học tập sai tư thế,... 

Có thể thấy rằng, đau xương khớp là biểu hiện của rất nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, các chuyên gia nhận định rằng, triệu chứng này đều xuất phát từ những cơ chế gây đau sau của cơ thể: 

-Đau do thụ cảm thể: Da, cơ xương khớp, mạch máu trên cơ thể là các cấu trúc có thể cảm nhận được triệu chứng đau do chứa nhiều thụ cảm thể. Khi các cấu trúc này bị đè nén, co thắt, căng thẳng, viêm hoặc kích ứng sẽ kích thích thụ cảm thể truyền tín hiệu cho não bộ khiến cơ thể cảm nhận được cơn đau. Một số trường hợp đau do nguyên nhân thụ cảm thể đó là chấn thương, va đập, phẫu thuật, tổn thương, chèn ép,...

- Đau do nguyên nhân thần kinh: Chèn ép, tổn thương hoặc sự tăng sinh gốc tự do có thể làm phá hủy lớp màng bao bọc bên ngoài dây thần kinh, khiến xung điện bị rò rỉ gây ra những cơn đau kiểu châm chích, dai dẳng, kéo dài nhiều ngày không khỏi, hay gặp trong các trường hợp đau thần kinh sinh ba, đau dây thần kinh tọa, đau sau đột quỵ,...

-Đau do thay đổi môi trường acid ngoại bào: Nếu cơ thể mắc một số bệnh lý gây viêm nhiễm làm acid môi trường ngoại bào thì đây cũng có thể trở thành tác nhân sinh cơn đau. 

Làm thế nào để giảm đau xương khớp an toàn, hiệu quả? 

Nhìn chung, để giảm đau xương khớp có hai nhóm phương pháp chính đó là: Phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc. Ngày nay, khi đời sống vật chất được cải thiện, cùng với những tiến bộ vượt bậc của y học, việc áp dụng phối hợp nhiều biện pháp với nhau được chú trọng hơn trước nhằm mục đích nâng cao hiệu quả điều trị. Cụ thể như sau: 

Phương pháp dùng thuốc 

Dùng thuốc giảm đau là phương pháp giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức, sưng tấy, viêm nhiễm. Các loại thuốc giảm đau thường dùng là pa-ra-ce-ta-mol, ibu-pro-fen, na-pro-xen,... Tùy từng tình trạng bệnh, giai đoạn và mức độ cơn đau mà bác sĩ sẽ chỉ định dùng loại thuốc nào. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng, khi xuất hiện triệu chứng đau xương khớp, không nên tự dùng thuốc tại nhà hoặc quá lạm dụng các loại thuốc giảm đau vì có thể gây nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, thậm chí nhiều trường hợp còn khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. 

Không nên lạm dụng thuốc giảm đau xương khớp

Không nên lạm dụng thuốc giảm đau xương khớp

Các phương pháp không dùng thuốc 

Trên thực tế, nhiều người bị đau xương khớp đã cải thiện đáng kể nhờ thực hiện các biện pháp dưới đây: 

1. Cân đối lại chế độ làm việc và sinh hoạt

Trong khi hệ cơ xương khớp của bạn đang bị tổn thương, nếu vẫn tiếp tục vận động hoặc lao động với cường độ như trước thì thời gian và khả năng hồi phục sẽ kém hơn, thậm chí tổn thương còn nặng hơn. Theo đó, nghỉ ngơi sẽ giúp cải thiện tình trạng đau xương khớp hiệu quả. Đồng thời, cần chú ý tránh các tác động xấu đối với cơ quan đó. Ví dụ nếu bạn bị đau do thoái hóa khớp gối thì không nên ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân; nếu đau thắt lưng do thoái hóa cột sống nên hạn chế đứng lâu, ngồi lâu,… 

2. Giảm cân

Cân nặng có ảnh hưởng lớn đến cơn đau xương khớp. Thể trạng thừa cân, béo phì làm cho các khớp bị quá tải, đặc biệt là với khớp háng, khớp gối và bàn chân. Do vậy, nếu bạn đang bị thừa cân hay béo phì thì việc giảm cân sẽ giúp cải thiện triệu chứng đau và khả năng vận động của các khớp. 

3. Tập thể dục

Cơn đau xương khớp như một rào cản ngăn bạn tập thể dục. Tuy nhiên, các chuyên gia nhận định rằng, việc tập thể dục thường xuyên với cường độ phù hợp sẽ giúp giảm đau, nâng cao sức bền và tăng sự linh hoạt của xương khớp. Bên cạnh đó, thói quen tập thể dục còn giúp giảm trầm cảm, lo âu, làm bạn cảm thấy sảng khoái và tự tin hơn. 

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tình trạng đau xương khớp

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tình trạng đau xương khớp

nut-tu-van

4. Chườm ấm và chườm lạnh

Chườm ấm và chườm lạnh đều giúp giảm đau hiệu quả, nhưng sử dụng phương pháp nào tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau trong bệnh lý cơ xương khớp. Ví dụ cơn đau thắt lưng do co cứng khối cơ cạnh sống, bạn có thể dùng phương pháp chườm ấm sẽ giúp giảm đau rõ rệt; Hay như đau mỏi toàn thân, đau và cứng nhiều khớp, việc xông hơi hay tắm nước ấm vào buổi sáng cũng giúp cải thiện cơn đau và cứng khớp rõ rệt; Nếu khớp sưng, nóng, đỏ và đau lên nhanh chóng, bạn có thể dùng khăn vải bọc bên ngoài túi nước đá chườm cũng giúp giảm sưng và đau rõ rệt.

5. Massage

Phương pháp massage giúp người bệnh thư giãn, tăng lưu thông máu và giảm đau hiệu quả, đồng thời còn cải thiện đáng kể khả năng vận động của các khớp. Bạn có thể học cách tự massage cho chính mình ở những vị trí xương khớp thuận tiện, điều này vừa giúp bạn chủ động được thời gian, vừa tiết kiệm được chi phí.