Tình trạng đau đầu thường xuyên hành hạ khiến bạn không thể tập trung làm việc, cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm? Bạn đang loay hoay tìm các cách giảm cơn đau đầu an toàn, hiệu quả? Nếu cũng đang ở trong tình trạng trên, hãy xem ngay 5 giải pháp mà chúng tôi giới thiệu trong nội dung bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây đau đầu là gì?
Đau đầu là triệu chứng phổ biến mà ai cũng từng trải qua. Nhiều trường hợp, cơn đau có thể xuất hiện đột ngột, nặng nề hoặc kéo dài âm ỉ khiến người mắc đau đớn, da xanh xao, thậm chí dẫn đến nôn mửa, sợ ánh sáng, tiếng ồn,… Tình trạng này gây ảnh hưởng nghiêm trọng, khiến người bệnh không thể tập trung làm việc, ăn không ngon, ngủ không yên. Theo giới chuyên gia, đau đầu được chia thành 2 loại đó là:
- Đau đầu nguyên phát do sự giãn của mạch máu trong sọ và các hóa chất trung gian. Nguyên nhân thường không rõ ràng, khó xác định.
- Đau đầu thứ phát do tác động bên ngoài gây ra. Có nhiều nguyên nhân, từ nặng như u não, chấn thương sọ não, viêm màng não, huyết khối gây tắc mạch máu não,… cho đến mức nhẹ hơn (cũng thường gặp hơn) như cao huyết áp, viêm xoang, viêm răng nướu, thiểu năng tuần hoàn não,… Một số nguyên nhân khác cũng rất thường gặp gây đau đầu đó là: Căng thẳng, mất ngủ, stress công việc, thay đổi thời tiết,…
Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây đau đầu nhưng nguồn gốc đau đều hình thành thông qua 2 cơ chế đó là:
- Đau đầu do kích thích thụ cảm thể
Da đầu, trán, đỉnh đầu, cơ vùng đầu, động mạch, tĩnh mạch, xoang và mô bao quanh não là các cấu trúc có thể cảm nhận được triệu chứng đau do chứa nhiều thụ cảm thể. Khi các cấu trúc này bị nén, co thắt, căng thẳng, viêm hoặc kích ứng sẽ kích thích thụ cảm thể truyền tín hiệu cho não bộ, khiến cơ thể cảm nhận được cơn đau.
- Đau đầu do nguyên nhân thần kinh
Chèn ép, tổn thương hoặc sự tăng sinh gốc tự do có thể làm phá hủy lớp màng bao bọc bên ngoài dây thần kinh vùng đầu, cổ, khiến xung điện bị rò rỉ, gây những cơn đau kiểu châm chích vùng đầu dai dẳng, kéo dài nhiều ngày không khỏi.
5 cách giảm cơn đau đầu an toàn, hiệu quả
Đau đầu là tình trạng rất khó chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu điều trị phù hợp thì có thể giảm đáng kể cường độ cũng như tần suất xuất hiện cơn đau. Từ trước tới nay, sử dụng thuốc giảm đau vẫn là cách phổ biến. Ít ai biết rằng, nếu thường xuyên lạm dụng nhóm thuốc này có thể tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe. Do vậy, nhiều người chia sẻ rằng, họ đã cải thiện cơn đau đầu bằng một số giải pháp khác thay vì dùng thuốc, bạn đọc có thể tham khảo như sau:
Uống nhiều nước
Cơn đau đầu có thể xuất hiện do cơ thể đang mất nước tạm thời. Chính vì thế, không có gì đơn giản bằng phương pháp uống thêm nước. Điều này sẽ giúp xoa dịu các dây thần kinh để giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số loại trà thảo dược giúp giảm đau đầu như trà gừng, trà hoa cúc,…
Thở thư giãn
Đối với những trường hợp cơn đau đầu bị kích hoạt do căng thẳng, các kỹ thuật thở thư giãn là một trong những biện pháp tự nhiên dễ dàng nhất để khắc phục tình trạng này. Cách thực hiện khá đơn giản, không cần thiết bị, bạn tìm một không gian yên tĩnh để ngồi hoặc nằm, sau đó thực hiện hít vào trong 5 giây và thở ra thêm 5 giây, lặp lại nếu cần thiết.
Massage cơ thể
Massage là những động tác trị liệu đã có từ rất xa xưa. Để giảm đau đầu, người ta có thể áp dụng các động tác massage đơn giản để tăng tuần hoàn máu và giảm căng cơ. Các nghiên cứu đã chứng minh, massage giúp tăng nồng độ hormone endorphins trong não bộ, làm giảm huyết áp và khiến giấc ngủ sâu hơn.
Dưới đây là một số động tác massage giúp giảm căng thẳng và cải thiện cơn đau đầu bạn có thể tham khảo:
- Massage vùng thái dương: Dùng hai đầu ngón giữa chạm vào hai bên thái dương và day nhẹ theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần, sau đó đảo chiều.
- Massage vùng gáy: Dùng hai đầu ngón trỏ nhấn vào 2 huyệt đạo đối xứng nhau nằm dưới hộp sọ khoảng 10 lần.
Tắm nước ấm
Nếu bạn bị đau đầu vì quá căng thẳng, mệt mỏi, hãy thử hòa mình trong làn nước ấm. Dòng nước ấm sẽ xoa dịu các dây thần kinh, làm tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể được thoải mái và thư giãn.
Nếu có thêm thời gian buổi tối, hãy tranh thủ 20 phút trước khi đi ngủ để ngâm chân với nước ấm. Điều này sẽ rất tốt cho tuần hoàn máu từ chân lên não và ngược lại, từ đó giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Châm cứu
Các nghiên cứu cho thấy, châm cứu có khả năng làm dịu và giảm bớt nhiều loại đau đầu nhờ khai thông kinh lạc, điều hòa lưu lượng máu trong cơ thể. Từ đó, kích thích cơ thể giải phóng các tín hiệu sinh hóa khác nhau để giảm đau.
Châm cứu có thể giúp cải thiện chứng đau đầu
