Tập thể dục có lợi gì cho người bị đau nửa đầu? Tìm hiểu ngay!


08:10 - 31/07/2019

Khoa học đã chứng minh tác dụng của tập thể dục với sức khỏe toàn trạng nói chung và với người bị đau nửa đầu nói riêng. Tuy nhiên, người bị đau nửa đầu lại thường ít hoạt động thể chất hơn những người không bị. Họ tránh tập thể dục và lo lắng rằng việc tập thể dục sẽ làm trầm trọng hoặc là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để thay đổi suy nghĩ trên nhé!

Tại sao tập thể dục giúp giảm đau nửa đầu?

Hiện nay, để cải thiện chứng đau nửa đầu có thể sử dụng rất nhiều các biện pháp khác nhau, bao gồm: Sử dụng thuốc giảm đau, sử dụng phương pháp vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược thiên nhiên và thay đổi hành vi lối sống. Ngoài ra, để việc điều trị đạt hiệu quả tối ưu không thể không nhắc đến các phương pháp bổ trợ phối hợp cùng, trong đó có tập thể dục.

Tập thể dục đúng cách giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả

Tập thể dục đúng cách giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên giúp cân bằng hormone và cải thiện nhiều chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Tập thể dục thường xuyên, đều đặn mỗi ngày làm giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn hiệu quả. Ngoài ra, tập thể dục cũng kích thích não bộ giải phóng endorphin, một trong những loại hormone có tác dụng như thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Các nhà khoa học khuyến nghị người mắc chứng đau nửa đầu nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày và ít nhất 3 ngày mỗi tuần để giảm cường độ và tần suất của các cơn đau nửa đầu.

Mặc dù vậy, rất nhiều trường hợp lại than phiền rằng, cơn đau nửa đầu có xu hướng nặng thêm khi thực hiện các bài tập thể dục. Giải thích cho điều này các nhà khoa học lý giải rằng có thể là do tình trạng tăng huyết áp khi tập thể dục hoặc do bản thân người tập không đúng tư thế, không đúng cách hoặc lựa chọn các bộ môn thể thao không phù hợp với thể trạng. Đây không phải là một lý do để tránh tập thể dục bởi đây là phương pháp có tác dụng tốt cho sức khỏe nói chung, thay vào đó, người bệnh đau nửa đầu cần có một kế hoạch để ngăn ngừa đau nửa đầu khi tập thể dục.

Tập thể dục không đúng cách có thể làm nặng thêm tình trạng đau nửa đầu

Tập thể dục không đúng cách có thể làm nặng thêm tình trạng đau nửa đầu

nut-tu-van

>>> Xem thêm: Mách bạn mẹo giảm đau đầu do viêm xoang hiệu quả không ngờ!!!

Cần lưu ý gì nếu bạn bị đau nửa đầu khi tập thể dục?

Nếu bạn có dấu hiệu cảm thấy cơn đau nửa đầu có xu hướng gia tăng khi tập thể dục hoặc đây là một trong những yếu tố kích hoạt cơn đau nửa đầu. Đừng bỏ cuộc, hãy thực hiện theo những lưu ý dưới đây, có thể sẽ giúp ích cho bạn:

Thứ nhất, bổ sung nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Hãy chú ý bạn không để miệng khô và đổ mồ hôi quá nhiều. Khi bạn đã cảm thấy khát, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu hụt một lượng nước đáng kể và có thể đây là một trong những nguyên nhân gây đau nửa đầu.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Thứ hai, nên ăn thức ăn khoảng 1 giờ trước khi tập thể dục. Các nhà khoa học cho rằng, tập thể dục làm cho lượng đường trong máu giảm, vì vậy việc dự trữ nguồn năng lượng trước khi tập luyện là điều cần thiết. Bạn nên bổ sung thực phẩm có chứa protein, các loại hạt ngũ cốc hoặc một món ăn nhẹ trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn có thêm năng lượng.

Thứ ba, hãy khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu luyện tập. Bởi nếu bạn thực hiện ngay các động tác mạnh có thể là nguy cơ gây đau đầu hoặc đau nửa đầu.

Khởi động trước khi tập thể dục

Khởi động trước khi tập thể dục

Thứ tư, hãy lựa chọn các hoạt động mà bạn thích, phù hợp với phong cách cá nhân và quan trọng hơn nữa là phù hợp với sức khỏe và tình trạng bệnh của mình. Nếu bạn thích giao tiếp xã hội và vui chơi, bạn có thể tham gia đi bộ hoặc đi bộ đường dài với câu lạc bộ, chơi tennis, tham gia các lớp tập thể dục nhịp điệu, đi khiêu vũ, hoặc chơi một vòng golf với bạn bè. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội. Nếu bạn muốn tập trung tinh thần hãy tham gia các bộ môn như: Võ thuật, yoga trị đau đầu…. Đối với những người thích sự tự nhiên, xe đạp leo núi, đi bộ đường dài ngoài trời, và trượt tuyết băng là những lựa chọn khá thú vị.

>>> Xem thêm: 4 bài tập yoga chữa đau đầu cực hiệu quả!!!

Giải pháp giảm đau nửa đầu từ thảo dược thiên nhiên

Bên cạnh phương pháp giảm đau nửa đầu bằng cách tập thể dục đúng cách, thường xuyên, đều đặn. Do bệnh đau nửa đầu thường tiến triển theo từng cơn và có xu hướng tái phát nhiều lần nên các nhà khoa học khuyên người mắc nên kết hợp với các biện pháp sử dụng thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Dựa trên cơ chế gây đau nửa đầu của cơ thể, bao gồm: 

- Sự co giãn mạch máu bất thường gây kích thích các thụ cảm thể tại đây nhanh chóng thực hiện nhiệm vụ truyền tín hiệu đau đến não khiến cơ thể nhận biết cảm giác đau.

- Nồng độ chất dẫn truyền thần kinh thay đổi gây ảnh hưởng đến quá trình phóng xung điện, có thể phóng sai hướng hoặc va chạm vào nhau gây triệu chứng đau nhức.

- Nếu để tình trạng kéo dài, xuất hiện viêm nhiễm sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng acid hóa môi trường ngoại bào. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau nửa đầu.

Từ đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu và phối hợp các loại thảo dược có tác dụng giảm đau theo từng nhóm cơ chế gây đau và cho ra đời sản phẩm có tác dụng toàn diện trên cả 3 cơ chế gây đau. Nổi bật trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương.

Với thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu có chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin, trong cơ thể chất này chuyển hóa thành acid salicylic có tác dụng ức chế chất trung gian hóa học prostaglandin (chất làm giảm ngưỡng đau), từ đó giúp giảm đau do thụ cảm thể. 

Bên cạnh đó, sản phẩm Bách Thống Vương còn bao gồm một số thảo dược quý như cao Huyền hồ sách, cao Tam lăng, cao Bán biên liên, cao Tô mộc, cao Sơn đậu căn có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng virus, bảo vệ lớp màng bao bọc bên ngoài dây thần kinh, từ đó giúp làm giảm và ngăn ngừa cơn đau do nguyên nhân thần kinh. Đặc biệt, Huyền hồ sách là một trong những vị thuốc có tác dụng hoạt huyết rất phù hợp với những người bị đau đầu hay đau nửa đầu do nguyên nhân tuần hoàn máu não kém. 

Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng (đồng, mangan, magie) kết hợp cùng trong công thức giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào, từ đó làm giảm những cơn đau có sự góp mặt của nguyên nhân acid hóa. 

Như vậy, Bách Thống Vương là một công thức toàn diện giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu an toàn, hiệu quả. Đồng thời, sản phẩm có thể sử dụng tốt cho các trường hợp đau xương khớp, đau bụng kinh và một số bệnh lý gây đau mạn tính khác như: Đau trong ung thư, đau sau đột quỵ, đau do zona thần kinh,...

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương

nut-dat-mua

>>> Xem thêm: Mách bạn thảo dược quý giúp cải thiện chứng đau đầu dai dẳng mãi không khỏi!

Như vậy, khi mắc chứng đau nửa đầu bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp. Đồng thời, hãy kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương để tình trạng bệnh được cải thiện mỗi ngày, bạn nhé!

Chuyên gia nói gì về triệu chứng đau nửa đầu?

Đau nửa đầu là đau đầu bên phải, bên trái, trước hoặc sau. Có những người bị đau nửa đầu rất sớm, từ khoảng 12-13 tuổi đã bị. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Để có câu trả lời chính xác nhất, mời các bạn cùng lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương tư vấn cụ thể trong nội dung video dưới đây:

>>> Xem thêm: Bị đau nửa đầu thường xuyên cần lưu ý gì?

Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến các biện pháp hỗ trợ giảm đau nửa đầu và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006104 hoặc hotline (zalo/ viber): 0902207112

Thu Hà

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2019.