Đau bụng kinh là tình trạng gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và công việc của chị em. Vậy bị đau bụng kinh nên và không nên ăn gì? Làm sao để cải thiện cơn đau an toàn, hiệu quả? Để có câu trả lời chính xác cho thắc mắc trên và tìm hiểu rõ hơn về chứng bệnh phổ biến này, mời bạn đọc cùng tham khảo nội dung bài viết sau đây! 

Tìm hiểu về chứng đau bụng kinh

Theo thống kê, 80% phụ nữ trên thế giới bị đau bụng kinh mỗi tháng, gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ, chất lượng cuộc sống.

Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ trẻ (đau bụng kinh tuổi dậy thì) khi nội tiết tố chưa ổn định. Tuy nhiên, phụ nữ trung niên, người đã sinh con cũng có thể bị đau bụng kinh.

Tùy từng trường hợp mà mức độ và thời gian kéo dài của cơn đau không giống nhau. Một số chị em chỉ bị đau thoáng qua, thế nhưng, nhiều người lại đau dữ dội đến mức vã mồ hôi, đau bụng kinh quằn quại, đau bụng kinh như gãy xương sườn, thậm chí là choáng ngất, ảnh hưởng tới sức khỏe và làm gián đoạn quá trình học tập cũng như công việc hàng ngày. 

Nếu bị đau bụng kinh dữ dội không thể chịu được, đồng thời xuất hiện các triệu chứng như: Tiêu chảy, đau bụng kinh và buồn nôn hoặc nôn… thì bạn cần hết sức lưu ý. Bởi đây thường là biểu hiện khi mắc một số bệnh phụ khoa nguy hiểm như: Lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng,... 

Bị đau bụng kinh nên và không nên ăn gì?

Đau bụng kinh gây ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng cuộc sống của chị em, lại tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến vô sinh, hiếm muộn. Chính vì vậy, vấn đề được quan tâm hàng đầu đó là các biện pháp để cải thiện tình trạng này. Theo chuyên gia, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố cần thiết, đã được chứng minh là giúp giảm mức độ cơn đau của chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Chính vì vậy, câu hỏi: “Bị đau bụng kinh nên và không nên ăn gì?” là thắc mắc của rất nhiều chị em.Sau đây là một số thực phẩm chị em nên bổ sung hoặc hạn chế ăn trong “ngày ấy”.

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Rau xanh

Đây là một trong những thực phẩm có tính “thân thiện” nhất với chu kỳ kinh nguyệt. Bạn nên ăn loại rau có màu xanh đậm như: Rau bina, cải xoăn, cải cầu vồng bởi chúng chứa nhiều chất sắt (chất mà bạn đang bị mất khi hành kinh). 

Socola đen

Socola đen chứa chất chống oxy hóa và nó là nguồn cung cấp magie dồi dào, giúp ổn định tâm trạng và có thể điều chỉnh serotonin - hormone hạnh phúc trong cơ thể. Do vậy, kinh nghiệm ăn socola giúp giảm đau bụng kinh được nhiều chị em truyền tai nhau.

Bị đau bụng kinh nên ăn sô cô la đen

Bị đau bụng kinh nên ăn sô cô la đen

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám chứa rất nhiều magie, giúp giảm căng cơ, giảm đau bụng kinh. Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên cám còn chứa vitamin B và E giúp chống mệt mỏi và trầm cảm. Do đó, bổ sung ngũ cốc nguyên cám là điều cần thiết cho bạn trong những ngày kinh nguyệt “ghé thăm”.

Đau bụng kinh kiêng ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm có lợi ở trên, chị em phụ nữ cũng cần hạn chế một số đồ ăn không tốt. Vậy cụ thể đau bụng kinh không nên ăn gì, đau bụng kinh kiêng ăn gì? Dưới đây là câu trả lời:

Tránh ăn đồ chua

Trong những ngày chu kỳ kinh nguyệt “ghé thăm”, các chuyên gia khuyên chị em không nên ăn những thực phẩm có vị chua, chẳng hạn như: Giấm, chanh, bưởi chua, quýt, cam,... 

Tránh đồ ăn cay nóng

Để giảm đau bụng kinh và những tác động xấu đến da, chị em nên tránh đồ cay nóng như: Tiêu, tỏi, ớt, mù tạt,... 

Đồ uống có cồn như rượu, bia

Đồ uống có cồn như rượu, bia làm tăng tuần hoàn của máu, đẩy mạnh việc sản xuất các hormone estrogen và testosterone, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, khiến kinh nguyệt ra nhiều hoặc ít, tử cung phải co bóp nhiều, từ đó chứng đau bụng kinh càng thêm tồi tệ.

Chị em phụ nữ nên tránh đồ uống có cồn khi bị đau bụng kinh

Chị em phụ nữ nên tránh đồ uống có cồn khi bị đau bụng kinh