Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Nguyên nhân đau khớp cổ chân

Khớp cổ chân là khớp hoạt động nhiều nhất trong cơ thể động của cơ thể và rất dễ gặp tổn thương, gây đau khi vận động hoặc sau khi ngủ dậy. Những cơn đau khớp cổ chân có thể xuất hiện cùng các triệu chứng viêm, sưng, cứng khớp hoặc chỉ xuất hiện những cơn đau đơn thuần. Nguyên nhân gây đau khớp cổ chân bao gồm:

  • Tổn thương, chấn thương: do va đập, vận động quá sức, hoặc thường xuyên thực hiện các động tác khiến khớp cổ chân phải căng, xoay tròn.. như diễn viên múa ba lê, cầu thủ bóng đá...
  • Bệnh lý khớp cổ chân: viêm khớp cổ chân, thoái hóa khớp cổ chân, hội chứng ống cổ chân, đứt dây chằng, bong gân…
  • Lối sống & thói quen không lành mạnh: thường xuyên đi giày cao gót, béo phì... sẽ gây áp lực lớn tới khớp cổ chân gây đau khớp cổ chân.

Vận động quá sức gây đau khớp cổ chân

Vận động quá sức gây đau khớp cổ chân

4 cách chữa đau khớp cổ chân hiệu quả

Tình trạng đau khớp cổ chân khiến người bệnh đau đớn, khó chịu làm cho việc vận động bị hạn chế ảnh hưởng tới sinh hoạt, công việc, sức khỏe. Để kiểm soát sớm cơn đau khớp cổ chân, bạn hãy tham khảo ngay 4 cách sau đây:

Chữa đau khớp cổ chân bằng phương pháp RICE

Ngay sau khi bị đau khớp cổ chân bạn hãy thực hiện phương pháp Rice để giúp giảm tình trạng đau khớp cổ chân tại nhà nhé.

R (Rest) - nghỉ ngơi

Khi có hiện tượng đau hoặc có tổn thương tại khớp cổ chân, bạn nên hạn chế đi lại vận động, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn để giúp vùng khớp bị tổn thương được phục hồi. Hãy tránh những tư thế, hoạt động gây áp lực lớn lên khớp, đi lại ít nhất có thể cho tới khi tình trạng đau, tổn thương được phục hồi. Bạn có thể sử dụng gậy, nạng giúp khớp chịu bớt gánh nặng của cơ thể.

I (Ice) – Chườm đá

Chườm lạnh giúp co mạch, giảm lưu thông máu tới vùng bị tổn thương, hạn chế xuất huyết, làm tê liệt thần kinh tại vị trí đó nên giảm đau, sưng, viêm. Vì vậy, khi bị đau khớp bàn chân do chấn thương bạn chườm lạnh trong vòng 48 giờ sẽ giúp cải thiện đau và ảnh hưởng tới mô mềm hiệu quả. 

Lưu ý không chườm quá 10 phút vì làm lưu thông trong thời gian dài làm các mô không nhận được chất dinh dưỡng sẽ làm chậm quá trình phục hồi. Không chườm đá trực tiếp, bạn nên dùng vải bọc đá sau đó hãy chườm lên vùng khớp cổ chân nhé. Và cuối cùng là hãy tránh nâng đỡ chân trong thời gian bạn đang chườm đá để đảm bảo hoạt động lưu thông không bị gián đoạn nhé.

Chườm đá lạnh là cách chữa đau khớp cổ chân hiệu quả

Chườm đá lạnh là cách chữa đau khớp cổ chân hiệu quả

C (Compression) – Nén, ép

Hãy sử dụng những vật liệu có tính đàn hồi để cố định vùng khớp cổ chân đang đau, tổn thương. Bạn có thể lựa chọn gạc lạnh đàn hồi sẽ mang lại hiệu quả tốt với những chấn thương mới xuất hiện. Bạn cần lưu ý, không bó quá chặt có thể gây nên ngứa, tê liệt vùng bó, giảm lưu thông máu tới vùng băng bó… Hãy nới lỏng khi băng bó chặt bạn nhé.

E (elevation) - Nâng đỡ 

Hãy kê cao chân bị tổn thương so với cơ thể để giúp giảm sưng, đau.

Bấm huyệt chữa đau khớp cổ chân

Bấm huyệt là phương pháp y học cổ truyền đã được áp dụng suốt nhiều thập kỷ để giúp cải thiện tình trạng đau xương khớp, đau khớp cổ chân hiệu quả. Bấm huyệt là giải pháp tác động đến các huyệt đạo - Vùng tham gia sản xuất endorphin, dopamin hay chất dẫn truyền thần kinh (hormone giảm đau tự nhiên) Đồng thời, bấm huyệt còn giúp đẩy nhanh quá trình làm lành dây chằng, mô sụn tổn thương, tham gia giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép nên có tác dụng giảm đau và phục hồi khớp tổn thương rất hiệu quả.

Bấm huyệt - Cách chữa đau khớp cổ chân an toàn, hiệu quả 

Bấm huyệt - Cách chữa đau khớp cổ chân an toàn, hiệu quả 

Chữa đau khớp cổ chân bằng thuốc Tây y

Với nguyên nhân đau khớp bệnh lý, tùy vào mức độ đau và thời gian đâu mà bác sĩ sẽ chỉ định dùng đơn lẻ hoặc phối hợp nhiều nhóm thuốc. Các nhóm thuốc chữa đau khớp cổ chân phổ biến nhất là:

  • Thuốc giảm đau thường được sử dụng thông dụng nhất là paracetamol, tuy nhiên thường chỉ có tác dụng với các cơn đau nhẹ.
  • Nhóm giảm đau, chống viêm NSAID: Ibuprofen, meloxicam, diclofenac,...
  • Corticoid: Là nhóm thuốc có tác dụng dụng chống viêm, ức chế miễn dịch, giảm đau: hydrocortisone, prednisolone, methylprednisolone, prednisone,..
  • Thuốc giãn cơ: giúp giảm co cứng cơ, trong hoạt động của chân tay. Thường dùng Eperisone,Mephenesin,...
  • Kháng sinh: Sử dụng trong trường hợp có những nhiễm khuẩn thường gặp tại khớp

Tuy nhiên, bạn đừng nên lạm dụng thuốc tây y sử dụng kéo dài, hãy tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ bạn nhé.

Sử dụng thảo dược chữa đau khớp cổ chân

Phương pháp sử dụng thảo dược chữa đau khớp cổ chân đang ngày càng phổ biến vì ưu điểm an toàn, không gây tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.

Có rất nhiều thảo dược có tác dụng giảm đau nhanh, chống viêm mạnh  với các thuốc giảm đau tổng hợp đã được nghiên cứu chứng minh hiệu quả như chiết xuất từ vỏ cây liễu trắng: có chứa Salicin hợp chất này có thể được chuyển hoá thành Salicylic acid khi vào cơ thể có tác dụng giảm đau, chống viêm rất hiệu quả, tương đương aspirin, mà không có tác dụng phụ. Ứng dụng nghiên cứu về vỏ cây liễu, các nhà y học hiện đại đã cho ra đời sản phẩm thảo dược chứa vỏ cây liễu kết hợp các thành phần như cao sơn đậu căn, bán biên nhiên, tô mộc, huyền hồ sách, tam lăng… có tác dụng giảm đau, tiêu sưng rất phù hợp với tình trạng đau khớp cổ chân.

Vỏ cây liễu chứa hoạt chất giảm đau, tiêu sưng

Vỏ cây liễu chứa hoạt chất giảm đau, tiêu sưng

Để giảm những cơn đau khớp bạn hãy áp dụng các biện pháp trên để giúp chấm dứt tình trạng đau khớp cổ chân và giúp có thể trạng tốt nhất bạn nhé. Bạn cũng đừng quên xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên phù hợp với sức khỏe bản thân để không gặp phải những cơn đau khớp cổ chân nhé.

Nguồn tham khảo: 

https://www.mayoclinic.org/symptoms/ankle-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050796

https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/15295-ankle-pain

https://www.healthline.com/health/ankle-pain