Người bị đau nhức xương khớp mãn tính nên làm gì? XEM NGAY!

Đau nhức xương khớp mãn tính là tình trạng gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe, thậm chí có thể dẫn đến tàn phế nếu không quan tâm điều trị kịp thời. Vậy người bị đau nhức xương khớp mãn tính nên làm gì để kiểm soát cơn đau an toàn, hiệu quả? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời!

Đau nhức xương khớp mãn tính là tình trạng như thế nào?

Đau nhức xương khớp là tình trạng cơn đau khởi phát từ các khớp và xương bên trong cơ thể. Cơn đau thường xảy ra ở những khớp phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể như khớp gối, khớp vai, khớp háng và cột sống thắt lưng. Đau nhức xương khớp có thể âm ỉ hoặc dữ dội, khởi phát đột ngột từng cơn nhưng có thể tiến triển dai dẳng và trở thành mãn tính.

Ngoài cơn đau, tình trạng này còn có thể đi kèm với một số triệu chứng khác như khớp tê cứng, phát ra âm thanh lục cục khi đi lại, di chuyển, vùng da bao xung quanh khớp sưng đỏ, nóng ran,… Đau nhức xương khớp có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng ảnh hưởng nhiều nhất đến người trung niên và người cao tuổi, đặc biệt là người phải làm công việc chân tay.

Dựa vào nguyên nhân và thời gian khởi phát, đau nhức xương khớp được chia thành 2 loại:

- Đau nhức xương khớp cấp tính: Là tình trạng diễn ra trong thời gian ngắn và có thể thuyên giảm hoàn toàn nếu can thiệp điều trị. Đau nhức xương khớp cấp tính thường xảy ra do chấn thương, nhiễm trùng, sai tư thế, lao động nặng,…

- Đau nhức xương khớp mãn tính: Là tình trạng nhức mỏi xương khớp kéo dài và rất khó điều trị dứt điểm. Nguyên nhân chủ yếu gây đau nhức xương khớp mãn tính là do các bệnh xương khớp liên quan đến yếu tố tự miễn và thoái hóa.

Người bị đau nhức xương khớp mãn tính nên làm gì?

Đối với tình trạng đau nhức xương khớp mãn tính, người bệnh thường phải tìm đến các loại thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen hoặc celecoxib. Tuy nhiên, nếu dùng kéo dài các thuốc này có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày và tổn thương gan, thận.

Các thuốc giảm đau mạnh hơn như nhóm opioid, có thể được dùng để trị cơn đau nghiêm trọng. Các bác sĩ sẽ hạn chế chỉ định các thuốc này vì có thể dẫn đến nghiện thuốc. Trước những bất cập của thuốc giảm đau tây y, nhiều người bị đau nhức xương khớp mãn tính tìm đến các giải pháp tự nhiên kết hợp thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt, cụ thể:

Chế độ ăn uống

Axit béo omega-3 có nhiều trong cá nước lạnh và dầu ca có thể làm giảm tình trạng viêm, do đó ngăn ngừa được cơn đau khớp.

 

Người bị đau nhức xương khớp mãn tính nên bổ sung thực phẩm chứa omega-3

Kiểm soát cân nặng

Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giúp kiểm soát cơn đau khớp tốt hơn. Giảm cân nếu thừa cân có thể giúp giảm trọng lượng đè nén lên khớp, từ đó giảm đau hiệu quả. Theo một nghiên cứu, khoảng 93% số người tham gia đang sử dụng thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm trước khi làm phẫu thuật giảm cân nhưng đã giảm xuống còn 59% sau 1 năm làm phẫu thuật.

Massage

Theo một nghiên cứu, khoảng 42 người bị viêm khớp dạng thấp ở cánh tay cảm thấy bớt đau, chuyển động dễ dàng hơn khi được massage mức độ nhẹ hoặc trung bình và tự massage ở nhà trong 1 tháng.

Tập thể dục

Khi bị đau nhức xương khớp mãn tính, nhiều người thường không thích vận động và cho rằng, việc cử động sẽ tạo áp lực lên cơ thể. Tuy nhiên, các bài thể dục nhẹ nhàng có thể làm giảm đau cơ và khớp, cụ thể như đi bộ, bơi lội và đạp xe.

Yoga cũng giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp mãn tính. Các tư thế yoga có thể được điều chỉnh phù hợp với khả năng của bạn. Tuy nhiên, trước khi thực hiện một bài tập nào đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn cũng nên báo cho bác sĩ nếu cảm thấy cơn đau nghiêm trọng hơn trong quá trình tập.

Dụng cụ chỉnh hình

Dụng cụ chỉnh hình có thể giúp hỗ trợ và bảo vệ các khớp xương. Ví dụ như lót đệm cho giày và nẹp hoặc niềng để giữ cho khớp được căn chỉnh đúng cách. Bạn thậm chí có thể sử dụng găng tay đặc biệt nếu bị đau nhức xương khớp ở tay và ngón tay. Các dụng cụ chỉnh hình sẽ được các nhà vật lý trị liệu chỉ định.

Chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng giúp giãn cơ trong khi chườm lạnh có thể giảm cảm giác đau do viêm khớp dạng thấp. Bạn có thể chườm xen kẽ giữa nóng và lạnh để giảm cơn đau khớp.

 

Chườm ấm và chườm lạnh giúp cải thiện cơn đau xương khớp