Đau sau gáy bên phải: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Đau sau gáy bên phải là bệnh lý mà ai trong chúng ta cũng có khả năng mắc phải. Cơn đau có thể đi kèm các triệu chứng như: Mệt mỏi, buồn nôn, rối loạn thị giác… Vậy đâu là giải pháp hiệu quả và ít tác dụng phụ? Hãy tiếp tục đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm những thông tin về hiện tượng đau nhức sau gáy.

6 nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau sau gáy bên phải 

Hiểu được các nguyên nhân giúp người bệnh có thể nhanh chóng kiểm soát cơn đau. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến nhất gây đau sau gáy bên phải:

Thường xuyên căng thẳng gây đau sau gáy bên phải

Trải qua lo lắng hoặc căng thẳng quá mức khiến các cơ của bạn bị co lại. Khi tình trạng này kéo dài gây co cứng các cơ vùng cổ gáy dẫn đến đau nhức sau gáy. Phần đa những cơn đau nhức vai gáy do căng thẳng có thể giảm khi nghỉ ngơi, thư giãn.

Tư thế sinh hoạt không đúng gây đau nhức sau gáy

Tư thế sai là nguyên nhân phổ biến dẫn tới hiện tượng đau sau gáy bên phải. Bởi khi tư thế sai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ vùng gáy, cổ và vai. Các trường hợp sai tư thế dẫn đến đau nhức sau gáy thường gặp trong làm việc và sinh hoạt là:

• Tư thế ngồi cúi đầu quá thấp khi ngồi làm việc, nhìn máy tính, đọc sách…
• Thường xuyên mang vác vật nặng vào một bên vùng cổ, vai.
• Hạn chế cử động cổ do tính chất của một số loại công việc như lái xe, nhân viên văn phòng…
• Nằm ngủ sai tư thế, gối đầu quá cao.

Các tư thế này nếu không thay đổi sẽ khiến hiện tượng đau sau gáy ngày càng trở nên nghiêm trọng: Cột sống bị lệch, biến dạng, thoát vị đĩa đệm… 

Tư thế làm việc không đúng dẫn đến tình trạng đau nhức sau gáy

Đau sau gáy phải do các bệnh liên quan đốt sống cổ

Các bệnh lý như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,... là nguyên nhân thường gặp gây đau sau gáy. Các triệu chứng đi kèm là hạn chế vận động cổ gáy, cảm giác ngứa ran ở đầu, đau lan xuống cánh tay… 

Đau đầu sau gáy bên phải do đau dây thần kinh chẩm

Thần kinh chẩm là dây thần kinh kéo dài từ tủy sống đến não. Khi dây thần kinh này bị tổn thương có thể gây đau gáy bên phải. Các cơn đau thường có đặc điểm đau nhói và nhức từ cổ đến đầu. Các triệu chứng kèm theo như nhạy cảm với ánh sáng, đau sau hốc mắt, da đầu bị kích ứng, hạn chế di chuyển cổ.

Tổn thương đám rối cánh tay gây đau sau gáy bên phải

Đám rối cánh tay được định nghĩa là mạng lưới các dây thần kinh kéo dài từ cổ đến nách. Khi bị chấn thương thể thao hoặc tai nạn có thể dẫn đến tổn thương đám rối thần kinh cánh tay, dẫn đến đau sau gáy bên phải, trái hoặc cả hai bên. 

Bị đau sau gáy bên phải do đau đầu vận mạch

Đau sau gáy bên phải có thể là một dạng biến chứng của đau đầu Migraine hay còn gọi là đau đầu vận mạch. Các cơn đau thường xuất hiện theo kiểu mạch đập hoặc đau nhói, đau một bên đầu lan ra phía sau gáy. Có thể kèm theo triệu chứng buồn nôn hoặc nôn, chóng mặt, sợ ánh sáng và tiếng ồn. 

Đau đầu vận mạch dẫn đến đau sau gáy bên phải

Đau sau gáy bên phải kéo dài nguy hiểm thế nào?

Khác với các cơn đau sau gáy bên phải kéo dài, mức độ ngày càng dữ dội kèm theo buồn nôn, ù tai hoặc lan sang vùng khác thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh đã tiến triển sang giai đoạn nặng hơn. Ví dụ như: Thoát vị đĩa đệm chèn ép tủy sống, rễ thần kinh bị tổn thương nghiêm trọng không hồi phục, hạn chế khả năng vận động, liệt. 

Do đó, nếu các cơn đau sau gáy bên phải lặp lại thường xuyên và kéo dài, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời. 

Điều trị đau sau gáy bên phải bằng thuốc tây

Người bệnh có thể giảm các cơn đau sau gáy bên phải bằng cách sử dụng các thuốc giảm đau. Các thuốc điển hình thường được dùng như:

• Thuốc Paracetamol.
• Thuốc kháng viêm không steroid: Aspirin, ibuprofen, meloxicam.
• Thuốc giãn cơ: Mephenesin, tolperisone.

Tuy nhiên, tránh lạm dụng các loại thuốc này, bởi nếu sử dụng không hợp lý có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như: Loét dạ dày, suy giảm chức năng gan, thận, tăng huyết áp… 

Cần thận trọng khi điều trị đau sau gáy bên phải bằng thuốc tây 

Cách dự phòng và giảm đau sau gáy tại nhà 

Khi các cơn đau sau gáy bên phải ở mức độ nhẹ hoặc trung bình, bạn có thể áp dụng các phương pháp tại nhà sau đây: 

Loại bỏ những thói quen xấu

Những thói quen xấu và sai tư thế sinh hoạt là nguyên nhân quan trọng dẫn đến đau sau gáy bên phải. Do đó, người bệnh cần tập cho mình những thói quen sau:

• Tránh đứng hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu, hãy vận động cổ nhẹ nhàng sau những khoảng thời gian nhất định.
• Điều chỉnh tư thế học tập, làm việc phù hợp.
• Tránh mang vác vật nặng hoặc tạo áp lực lên vùng cổ.
• Tập một tư thế ngủ đúng, tránh sử dụng gối cao và cứng.
• Thường xuyên mát-xa cổ nhẹ nhàng.

Tập luyện, vận động hợp lý

Người bệnh nên tập thể dục và vận động mỗi ngày để phòng ngừa và giảm đau sau gáy bên phải. Biện pháp này sẽ giúp tăng thư giãn cơ-xương, tăng lưu thông máu, giảm căng cơ và cứng khớp. 

Người bệnh đau sau gáy phải có thể lựa chọn các bộ môn như bơi lội, yoga hoặc các bài tập dành riêng cho vai gáy. Sau đây là một vài gợi ý:

Bài tập giãn cơ cổ

• Ngồi trên ghế hoặc trên thảm một cách thoải mái, đầu và thân mình thẳng.
• Từ từ cúi cổ cho đến khi có cảm giác căng tức phía sau gáy. Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây rồi trở về vị trí trung tâm.
• Đặt lòng bàn tay phải (hoặc trái) lên sau gáy, từ từ ngửa đầu về phía sau hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây rồi trở về vị trí trung tâm.
• Đặt bàn tay trái vào thái dương phải. Kéo từ từ đầu vào vai trái đến khi có cảm giác căng hết cỡ. Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây rồi trở về vị trí trung tâm.
• Tiến hành thực hiện động tác tương tự với bên còn lại.

Bài tập giãn cơ cổ giúp cải thiện đau sau gáy bên phải

Bài tập tư thế con cá

• Nằm thẳng trên sàn hoặc thảm, hai chân khép chặt, hai tay để dưới mông.
• Hít sâu vào, nâng ngực lên rồi từ từ ngửa cổ ra sau.
• Giữ nguyên trong vòng 15 giây.
• Thả lỏng người và từ từ quay về vị trí ban đầu.
• Lặp lại 3 lần.

Bài tập tư thế con cá giúp giảm đau nhức sau gáy

Chế độ ăn uống 

Bên cạnh việc tập luyện người bị đau sau gáy bên phải cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các thực phẩm được chuyên gia khuyên nên bổ sung vào thực đơn để cải thiện đau nhức sau gáy:

• Thực phẩm giàu canxi: Sữa, tôm, nghêu, cua, các loại hạt…
• Thực phẩm giàu vitamin: Ớt chuông, nấm, đu đủ, kiwi… 
• Thực phẩm giàu magie: Yến mạch, hạt điều, hạt bí… 
• Thực phẩm giàu photpho: Các loại cá, trứng, sữa… 
• Thực phẩm giàu chất xơ thông qua trái cây, rau xanh.

Ngoài ra, người bệnh cần tránh các chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ hộp chứa chất bảo quản… 

Sử dụng thảo dược

Hiện nay, nhiều người đang hướng tới phương pháp an toàn hơn - chữa đau sau gáy bên phải bằng thảo dược. Bởi không chỉ hiệu quả, các dược liệu từ thiên nhiên còn an toàn đối với sức khỏe khi sử dụng thời gian dài. Dưới đây là một số loại dược liệu hỗ trợ giảm đau sau gáy phải:

Vỏ cây liễu

Thảo dược vỏ cây liễu chứa hoạt chất salicin có tác dụng hiệu quả trong giảm đau, hạ sốt, chống viêm. Nghiên cứu về tính an toàn và hiệu quả của chiết xuất vỏ cây liễu trắng của tác giả Mohd Shara và Sidney J Stohs năm 2015 đã chứng minh: Vỏ cây liễu chứa salicin, sau khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành acid salicylic. Hoạt chất này giúp kìm hãm thụ cảm thể gây đau, khiến não bộ không nhận được cảm giác đau. 

Huyền hồ sách

Vào năm 2004, nhóm tác giả Chun-Su Yuan đã đưa ra kết luận về nghiên cứu tác dụng giảm đau của huyền hồ sách. Nghiên cứu chỉ ra: Sau khi uống một lần duy nhất của chiết xuất thảo dược huyền hồ sách, cường độ đau đã giảm đáng kể. 

Huyền hồ sách là thảo dược có tác dụng giảm đau sau gáy bên phải

Do đó, để đẩy lùi các cơn đau sau gáy bên phải, các loại thảo dược từ thiên nhiên là một biện pháp an toàn và hiệu quả được nhiều người tin dùng. 

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về đau sau gáy bên phải cũng như những loại thảo dược hỗ trợ giảm đau. Để được tư vấn chi tiết hơn, hãy để lại thông tin liên hệ dưới mục bình luận, các chuyên gia của chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết.

Nguồn:

https://www.healthline.com/health/neck-pain#tips-for-coping

https://www.medicinenet.com/neck_pain/article.htm

https://www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/common-causes-back-pain-and-neck-pain