Dược sĩ Thùy Linh
Đau đầu là tình trạng bệnh lý rất phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Đau đầu có thể do căng thẳng, bệnh lý hay thói quen sinh hoạt không lành mạnh gây nên. Đó là lý do ngày càng nhiều người tìm đến những cách hết nhức đầu đơn giản và hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 17 cách hết nhức đầu dễ thực hiện nhất.
Đau đầu là cảm giác khó chịu và khiến người bệnh mệt mỏi
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có đau đầu và đau nửa đầu. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ mắc phải cơn đau đầu mạn tính. Do đó, ngủ đủ giấc là một cách hết nhức đầu hiệu quả. Dưới đây là những cách giúp bạn cải thiện được chất lượng giấc ngủ:
- Đặt ra một lịch trình đi ngủ và thức dậy khoa học: Lập thời gian biểu đi ngủ khoa học vào khung giờ cố định giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng khả năng tập trung trong công việc.
- Không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ: Rượu, bia, thuốc lá, đường,… sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Tình trạng này xảy ra thường xuyên khiến cơ thể mất ngủ và mệt mỏi.
- Thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ: Ngồi thiền, yoga, đọc một cuốn sách ưa thích giúp đầu óc thoải mái.
- Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại hay màn hình laptop khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Hãy tắt các thiết bị này trong khoảng 30 đến 60 phút trước khi ngủ.
Uống đủ nước
Cơ thể không đủ nước có thể khiến bạn đau đầu. Bên cạnh đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mất nước mạn tính là nguyên nhân của đau nửa đầu. Việc uống đủ nước đã được chứng minh là một cách hết nhức đầu hiệu quả trong 30 phút đến 3 giờ đồng hồ.
Nên uống nước khoáng, trái cây mọng nước, canh, soup,... Bên cạnh đó, bạn cần theo dõi lượng nước thải ra qua mồ hôi, nước tiểu để nhận biết được sự mất nước của cơ thể.
Uống đủ nước - cách hết nhức đầu hiệu quả và dễ thực hiện nhất
Chườm nóng/ lạnh
Phương pháp chườm nóng hay lạnh có hiệu quả trong trường hợp đau đầu do căng cơ. Chườm nóng giúp lưu thông khí huyết, giảm co cứng cơ. Chườm lạnh giúp giảm viêm, làm chậm quá trình dẫn truyền thần kinh và co mạch máu. Do đó, chườm lạnh hay chườm nóng đều là những cách hết nhức đầu nhanh chóng.
Nghỉ ngơi và thư giãn
Nghỉ ngơi và thư giãn là một việc cần thiết để giảm cơn đau đầu nhanh chóng. Đối với mỗi người, cách thư giãn không giống nhau tùy vào sở thích và thể trạng. Bạn có thể thử một tách trà từ thảo dược, nghe một bản nhạc yêu thích, ngâm chân, tập yoga, ngồi thiền,...
Nghỉ ngơi và thư giãn giúp cải thiện cơn đau đầu cho bạn
Ngâm chân bằng nước ấm
Ngâm chân giúp bạn thư giãn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơi nóng từ nước sẽ tăng lưu thông máu lên não, giảm bớt áp lực lên các mạch máu tại vùng đầu. Do đó, ngâm chân nước ấm là một cách hết nhức đầu được nhiều người áp dụng.
Trong lúc ngâm chân, bạn có thể kết hợp chườm lạnh vào vùng cổ hoặc trán để tăng tác dụng giảm đau. Sau 20 phút ngâm chân trong nước ấm, bạn lau khô và nằm nghỉ thêm 20 phút để các cơ tiếp tục được thư giãn.
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những cách hết nhức đầu khá hiệu quả. Việc tập thể dục giúp cơ thể bạn thư giãn và giải tỏa áp lực trong cuộc sống. Đặc biệt, vận động còn giúp máu huyết lưu thông, cải thiện tuần hoàn và tăng cường sức khỏe. Một lời khuyên dành cho bạn là hãy làm ấm cơ thể bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng.
Massage
Massage giúp giảm nhức đầu có hiệu quả tức thì. Xoa bóp vùng trán, cổ, vai, gáy sẽ giúp giải tỏa sự khó chịu mà cơn đau mang lại. Massage còn là phương thức trị liệu tâm lý, giúp cơ thể giảm thiểu mệt mỏi và bệnh tật.
Massage giúp cơ thể thư giãn từ đó giảm hẳn các cơn đau đầu khó chịu
Châm cứu
Châm cứu là một phương pháp y học cổ truyền chữa đau đầu hiệu quả được nhiều người áp dụng. Phương pháp này giúp khôi phục “dòng chảy năng lượng tích cực” bên trong cơ thể. Theo quan điểm của y học hiện đại, châm cứu giúp kích thích các dây thần kinh tiết ra hormone endorphin, tăng cường tuần hoàn máu và miễn dịch làm giảm chứng đau đầu do căng thẳng. Châm cứu - cách hết nhức đầu hiệu quả nên áp dụng sớm.
Sống tích cực
Sống tích cực, cười nhiều hơn không chỉ là cách hết nhức đầu tự nhiên mà còn giúp cải thiện rất nhiều vấn đề sức khỏe cho bạn. Tiếng cười làm giải phóng endorphin - hormone tự nhiên giúp bạn cảm thấy thư giãn và duy trì thái độ tích cực. Hãy thử xem những bộ phim hài hước hoặc gặp gỡ những người bạn vui tính.
Sử dụng tinh dầu
Sử dụng tinh dầu là cách hết nhức đầu được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Tinh dầu bạc hà và oải hương giúp giảm đau đầu rất hiệu quả.
Thoa tinh dầu vào thái dương đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng đau đầu. Tinh dầu oải hương là một “trợ thủ đắc lực” giúp giảm đau nửa đầu và các triệu chứng liên quan thông qua đường xông hít.
Tinh dầu oải hương giúp giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả
Bấm huyệt chữa đau đầu
Bấm huyệt là một liệu pháp giúp giảm triệu chứng đau nửa đầu hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Cách chữa nhức đầu này đã được ông cha ta thực hiện từ ngàn đời xưa. Một số điểm xung quanh tai có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu như: Đỉnh tai, cổng tai, mảnh sụn nhỏ nằm ở lỗ tai.
Xông bằng lá thuốc
Phương pháp xông hơi bằng lá thuốc đã có từ lâu đời, vừa đơn giản vừa đem lại hiệu quả giảm đau đầu tốt. Bạn cần chuẩn bị lá thuốc, nồi nước xông hơi và tấm vải đủ lớn. Cho lá thuốc vào nồi nước lớn và đun sôi. Sau đó, bạn sử dụng tấm vải phủ lên người với nồi nước lá đang bốc hơi bên trong. Hơi nóng kích thích cơ thể toát mồ hôi, đẩy nhanh tốc độ tuần hoàn máu, thải trừ chất độc ra khỏi cơ thể. Từ đó, hệ thần kinh được thư giãn và giảm nhanh cơn đau đầu. Các loại lá thường sử dụng để xông hơi: Lá bưởi, hương nhu, lá sả, lá chanh,...
Làm ấm nếu đau đầu do viêm xoang
Đau đầu do viêm xoang là một triệu chứng thường gặp do nhiễm trùng xoang. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, những biện pháp làm ấm cũng khá hiệu quả trong việc giảm đau đầu do viêm xoang.
Không khí ấm, ẩm có thể hỗ trợ giảm tắc nghẽn xoang. Bạn có thể đắp một miếng gạc ấm lên những vùng bị đau trên khuôn mặt. Hoặc hít hơi nước ấm để cải thiện cơn đau ngay lập tức. Làm ấm vùng mũi là cách hết nhức đầu do viêm xoang đơn giản, hiệu quả, dễ thực hiện.
Bạn có thể trị đau đầu do viêm xoang bằng các phương pháp làm ấm
Uống trà gừng
Củ gừng chứa nhiều hợp chất có lợi, bao gồm chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Nghiên cứu ở 100 người bị chứng đau nửa đầu mạn tính cho thấy sử dụng 250mg bột gừng cho hiệu quả giảm đau tương đương với thuốc trị đau đầu thông thường. Hơn nữa, gừng giúp giảm buồn nôn và nôn - các triệu chứng phổ biến liên quan đến đau đầu dữ dội.
Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết
Đầu tiên, bạn có thể tham khảo bác sĩ về việc bổ sung vitamin B cho cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B2, folate, B12 và B6 có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu hiệu quả.
Bạn cũng có thể thêm vào thực đơn các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa để giảm đau đầu như:
- Rau cải xoăn, cà rốt, ớt chuông, củ cải đường, khoai lang.
- Gia vị như gừng, nghệ và tỏi.
- Quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây.
Sử dụng thuốc giảm đau
Các loại thuốc trị đau đầu không kê đơn thường dùng đó là: Panadol, tatanol, aspirin,… Đây là cách hết nhức đầu “kinh điển” vì cho tác dụng giảm đau nhanh chóng. Sử dụng quá liều các thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ trên gan, thận, dạ dày,...
Nếu bạn dùng thuốc nhiều hơn hai lần mỗi tuần và triệu chứng không cải thiện thì cần thăm khám để có hướng điều trị thích hợp.
>>> XEM THÊM: Bị đau đầu nên khám những gì? Câu trả lời có TẠI ĐÂY!
Cách hết nhức đầu bằng thảo dược
Ngày nay, nhiều chuyên gia khuyên người bệnh dùng các sản phẩm thảo dược để giảm đau đầu. Thảo dược vừa an toàn cho cơ thể vừa mang lại hiệu quả ngoài sự mong đợi. Những vị thuốc quý như: Vỏ cây liễu, bán biên liên, tô mộc, huyền hồ sách, tam lăng khi phối hợp cùng nhau sẽ tăng hiệu quả giảm đau đầu. Cụ thể là:
- Chiết xuất salicin từ vỏ cây liễu khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành acid salicylic có tác dụng ức chế các thụ thể gây đau.Từ đó giúp giảm đau đầu rất hiệu quả.
- Sơn đậu căn, tam lăng, tô mộc, huyền hồ sách có công dụng chống oxy hóa vỏ bọc myelin. Nhờ vậy mà giúp vỏ đàn hồi và ngăn ngừa xung điện bị rò rỉ ra bên ngoài. Chúng hỗ trợ giảm đau đầu do nguyên nhân thần kinh.
Có thể thấy, việc sử dụng thảo dược lành tính là một cách giảm nhức đầu “ưu việt” hiện nay. Người bị đau đầu hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất và phân phối bởi những doanh nghiệp uy tín.
Vỏ cây liễu giúp giảm nhức đầu vừa an toàn vừa hiệu quả
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về các cách hết nhức đầu. Bạn hãy kiên trì thực hiện để cải thiện triệu chứng đau đầu. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về cách hết nhức đầu, bạn đọc hãy để lại thông tin số điện thoại để được chuyên gia tư vấn giải đáp.
Nguồn tham khảo:
https://www.healthline.com/nutrition/headache-remedies
https://www.webmd.com/migraines-headaches/5-ways-to-get-rid-of-headache
